減重迷思 - 巧克力篇

Q：
大家都說女生月經來時就算吃過量的巧克力也不用怕會胖，是真的嗎？

A：
高熱量的甜食能夠增加血液循環，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，也有助 於緩解經痛。而巧克力本身含有一些咖啡因，對於女性月經期間的經痛或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。
但是，月經來時大吃巧克力不會增胖則是－「絕無此事！」經期吃巧克力不會胖是因為女性經期時通常食欲減低，與月經來臨前的食慾旺盛、身體浮腫相較，體重本來就會比較容易下降。其實，巧克力的熱量並不會因為經期的關係，而減少吸收，也就是說雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量糖分進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食慾的作用，如果怕發胖又想吃甜食，可選擇澱粉類食物穿插食用。不致使胰島素大量分泌，減輕經痛的效果相同，但飽足感較高。
有些女性在經期前會有食慾大增的問題，通常都是賀爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E含量的東西，可以稍作改善。千萬不要刻意限制食慾，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。