減重迷思 - 飲酒篇

Q：
常聽到淺嘗小酒，能促進血液循環，有利於瘦身，是真的嗎？若是真的，那我大量喝酒不就能夠快速瘦下來嗎？

A：
適當飲酒，真的能夠有效的控制身材。根據美國最新研究指出，每天來杯小酒，比起滴酒不沾，能夠減少54%的肥胖率，但是每天不能喝超過四杯，不然反而會體重增加。而酒喝太多，酒精會減少體脂肪的燃燒，促進食慾，影響內分泌等作用，從而讓你消耗、燃燒脂肪量變少，使肌肉愈漸減少。

(1)酒精阻礙脂肪燃燒：
一克酒精等於7千卡熱量，以前大家認為酒喝多了會轉化成脂肪，其實不然，真正喝入體內的的，大約只有5%的酒精會轉化為脂肪，但是，喝酒之後身體消耗脂肪能力卻會下降73%。也就是說，身體停止消耗脂肪，轉而使用酒精做為燃料。

(2)酒精增進食慾：
一頓飯，如果有酒精飲料佐餐，往往會令人食慾大開。而白開水和碳酸飲料的開胃效果就沒有這麼好了。

(3)酒精會影響內分泌：
一次大量飲酒會導致身體裡一天的松分泌量增加，而睾酮分泌減少，直接的結果是身體會消耗肌肉，而不是合成肌肉。如果運動過後大量喝酒肌肉分解將會更加厲害。

總之，大量喝酒不僅喝進大量熱量，抑制身體消耗脂肪，促進食慾，使肌肉減少。建議想減肥的人真的要適量喝酒，也不要在運動後喝酒。