不可不慎的死亡四重奏

肥胖是一種典型的現代高發性疾病，研究顯示，肥胖是導致糖尿病、高血壓、心血管疾病、膽結石和癌症、內分泌、代謝紊亂的重要危險因素，也是引起關節痛、浮腫、活動耐力降低的重要原因，且肥胖者壽命較正常人短，肥胖者死亡率是正常人的1.5倍，重度肥胖者行動遲緩、自卑、焦慮、抑鬱等心理健康問題嚴重更是嚴重影響正常生活。醫學界則稱肥胖、高血壓、高血脂和高血糖為「死亡四重奏」。

■五大因素引起肥胖

導致肥胖的原因主要有五個方面：

1.遺傳因素，肥胖者有相關家族史。

2.不良生活方式，喜歡吃高脂肪、高熱量的飲食，睡前或夜間用餐，少體力活動等。

3.年齡因素，男性中年以後，女性絕經期後，生理功能減退，代謝減低，體力活動減少，而飲食攝入量未相應減少，造成攝入量超過消耗量而致肥胖。

4.精神因素：精神過度緊張及心理障礙，可引起食欲亢進，導致肥胖。

5.其他因素：藥物、疾病等引起的肥胖。

■自我控制可以改變單純性肥胖

單純性肥胖是一種生活方式疾病，只要改變原有的生活方式，矯正飲食、行為習慣，肥胖症就可以得到治療。從戒煙限酒、少吃高脂肪、高熱量、低鹽飲食開始，增加體力活動，加強鍛鍊等。必要時接受專業健康管理機構關於飲食、運動專題講座並尋求指導方案。

■如何判定自己肥胖

把肥胖分成輕、中、重三個等級，其中超過標準體重20%為輕度肥胖；超過30%為中度肥胖；超過50%為重度肥胖；而超過標準體重10%時，稱為偏胖或超重。測定方法主要有皮脂厚度、體重指數和肥胖度測定。

1.標準體重測定：實測體重超過標準體重，但＜20%者稱為超重；實測體重超過標準體重20%以上，並有脂肪百分率超過30%者則可診斷為肥胖病。體重超過標準體重的30%~50%,脂肪超過35%~45%者稱中度肥胖病；超過標準體重50%以上，脂肪超過45%以上者稱為重度肥胖病。

2.體重指數測定：體重指數=體重/身高的平方；體重指數＜25者屬一級肥胖；體重指數為25~30者屬二級肥胖；體重指數為30~40者屬三級肥胖；體重指數＞40者屬四級肥胖。

3.肥胖度=(實測體重-身高標準體重)/身高標準體重×100%。

參考資料來源：
http://big5.ce.cn/cysc/zyy/bjys/200802/22/t20080222_14605899.shtml